Di abad 21 ini, perkiraan rata-rata manusia hidup paling lama adalah di kisaran usia 30 tahun. Sangat berbeda di masa lampau dimana rata-rata orang dapat bertahan hidup jauh lebih lama.
Bagaimana memperkirakan perhitungan dramatis ini? Pertumbuhan
dalam bidang kesehatan, pendidikan, dan pencegahan serta perawatan
sakit-penyakit padahal berada di urutan tertinggi. Tetapi mungkin Anda
tidak tahu bahwa apa yang tampaknya kebiasaan setiap hari yang tampaknya
tidak penting, atau keadaan sekitar di masa lalu Anda, bisa
mempengaruhi seberapa lama dan seberapa baik Anda hidup. Berikut, riset
terbaru mengenai tanda-tanda Anda berusia panjang berdasarkan sains,
ditambah tips bagaimana untuk tetap berada dalam jalur sehat yang benar.
1. Ibu Anda
Memiliki Anda Ketika Ia Masih Muda.
Jika ia berusia di bawah 25, Anda dua kali lipat kemungkinan
berusia hingga 100 dibandingkan dengan seseorang yang lahir dengan ibu
yang berusia lebih tua, menurut para ahli dari Universitas Chicago.
Mereka memperkirakan ibu-ibu yang berusia muda memiliki sel telur
keturuanan yang lebih sehat untuk beranak cucu.
2. Anda Adalah Pecinta Teh
Baik teh hijau dan hitam mengandung dosis konsentrasi tinggi
dari yang dapat menolong darah menjadi rileks dan melindungi jantung
Anda. Dalam sebuah studi pada lebih dari 40.500 pria dan wanita Jepang,
mereka yang meminum 5 atau lebih cangkir teh hijau setiap harinya
memiliki resiko lebih rendah untuk meninggal akibat serangan jantung dan
stroke. Studi lain yang melibatkan teh hitam juga menunjukkan hasil
yang sama.
3. Anda Suka Untuk Berjalan Kaki
Orang yang “fit” – didefinisikan sebagai orang yang berjalan 30
menit dalam sehari – hidup lebih lama empat kali dibandingkan mereka
yang berjalan kurang dari itu. Hal yang serupa juga, wanita yang
mengalami kelebihan berat badan bisa meningkatkan kesehatan jantung
mereka dengan menambahkan 10 menit berjalan dalam aktifitas mereka di
rutinitas sehari-hari. Maka berjalanlah sewaktu jam makan siang Anda,
lakukanlah putaran ketika sedang menunggui anak Anda berlatih bermain
bola di lapangan – carilah cara-cara untuk lebih banyak bergerak, setiap
hari.
4. Anda
Menghindari Soda
Para ahli di Boston
menemukan bahwa meminum satu atau lebih cola biasa atau yang diet
setiap hari melipatkan resiko Anda dari sindrom metabolisme – seperti
tekanan darah tinggi, kadar insulin yang naik, dan lemak yang
berlebihan pada pinggang, yang dapat meningkatkan kemungkinan penyakit
jantung dan diabetes.
5. Anda Memiliki Kaki-kaki Yang Kuat
Bagian bawah tubuh yang kuat diterjemahkan menjadi keseimbangan
yang baik, fleksibilitas, dan daya tahan.
6. Anda Memakan Makanan
Berwarna Ungu
Sekantung anggur, bluberi,
anggur merah: warna yang padat dan kaya yang mereka dapatkan dari
polyphenols – senyawa yang mengurangi resiko serangan jantung dan juga
dapat melindungi melawan penyakit Alzheimer, menurut riset terbaru.
Polyphenols menolong untuk menjaga saluran darah dan arteri agar tetap
fleksibel dan sehat. “Apa yang baik untuk arteri koroner Anda juga baik
untuk saluran darah pada otak Anda,” ujar Robert Krikorian, PhA,
direktur dari Cognitive Disorders Center pada Universitas Cincinnati.
7. Dahulu Anda Adalah Remaja
Yang Memiliki Berat Badan Yang Sehat
Sebuah studi dari Journal of Pediatrics yang mengikuti 137
Afrika Amerika dari lahir hingga usia 28 menemukan bahwa kelebihan berat
badan pada usia 14 tahun menaikkan resiko Anda untuk mengembangkan
diabetes tipe 2 di usia dewasa. Orang dewasa yang mengidap diabetes
adalah dua hingga empat kali lebih berkemungkinan mengembangkan penyakit
jantung dibandingkan mereka yang tanpa kondisi itu, menurut American
Heart Association.
8. Anda Tidak Menyukai Burger
Memakan lebih dari 18 ons daging merah setiap minggunya
menaikkan resiko Anda terkena kanker – tipe ketiga yang paling sering
terkena di tengah masyarakat, menurut laporan besar dari American
Institute for Cancer Research.
9. Anda Sudah Pernah Duduk Di Bangku Kuliah
Sebuah studi terbaru dari Harvard Medical School menemukan bahwa
orang dengan lebih dari 12 tahun pendidikan formal (bahkan jika itu
hanya sampai dengan tahun pertama kuliah) hidup lebih lama 18 bulan
daripada mereka yang memiliki tahun-tahun masa sekolah lebih sedikit.
Mengapa? Semakin banyak pendidikan yang Anda miliki, semakin sedikit
keinginan Anda untuk merokok. Faktanya, hanya sekitar 10 persen orang
dewasa yang pernah kuliah merokok, dibandingkan dengan 35 persen dari
mereka yang memiliki pendidikan sampai tingkat menengah atas atau
dibawahnya.
10. Anda Benar-benar Menyukai Teman-teman Anda
“Hubungan interpersonal yang baik dapat berlaku sebagai
penyangga melawan stress,” ujar Micah Sadigh, PhD, seorang associate
professor psikologi di Cedar Crest College. Mengetahui bahwa Anda
memiliki orang-orang yang mendukung Anda menjaga Anda tetap sehat,
mental dan fisik. “Anda membutuhkan teman-teman yang Anda bisa bicara
tanpa dihakimi atau dikritik,” ujar Sadigh.
11. Dan Mereka Juga Sehat
Jika teman terdekat Anda menambah berat badan lebih, kemungkinan
Anda melakukan hal yang sama dapat meningkat 57%, menurut sebuah studi
pada New England of Journal of Medicine. “Untuk mengelola gaya hidup
yang sehat, adalah penting untuk berhubungan dengan orang-orang yang
memiliki gol yang sama,” ujar Nicholas A. Christakis, MD, PhD, pemimpin
riset ini. Bergabunglah dengan kelompok pengurang berat badan, atau
berlatih dengan seorang teman untuk jalan amal.
12. Anda Memeluk
Tantangan-tantangan Baru
Orang yang
mendapatkan dirinya adalah orang yang bisa berdisiplin sendiri,
seseorang yang organize hidup lebih lama dan memiliki resiko 89% lebih
rendah untuk pengembangan Alzheimer dibandingkan yang kurang teliti,
menurut dua studi. Ketika Anda baik saat memusatkan perhatian Anda,
Anda menggunakan lebih kekuatan otak, ujar pemimpin riset dari kedua
studi tersebut, Robert S. Wilson, PhD, seorang professor sains
neurologikal dan psikologi pada Rush University Medical Center di
Chicago.
Buatlah
gol-gol personal atau karir, dan tantang diri Anda untuk mencapainya
dalam waktu tertentu. Juga, cobalah hal-hal baru untuk merangsang otak
Anda: Jika Anda membaca fiksi, cobalah sekali-kali membaca otobiografi.
Di hari selanjutnya, cobalah untuk mengingat tiga fakta yang Anda
pelajari dari bacaan tersebut.
13. Anda Tidak Memiliki Pengurus Rumah Tangga
Hanya dengan mem-vakum, mengepel lantai, atau me-lap
jendela-jendela untuk lebih dari setengah jam, rata-rata setiap orang
bisa membakar sekitar 285 kalori, menurunkan resiko kematian 30%,
menurut sebuah hasil studi dari 302 orang dewasa di usia 70 dan 80an.
14. Anda Adalah Penceria
Mereka memiliki pandangan positif dalam
hidup, sebuah kepekaan akan tujuan dan komunitas, dan lebih sehat dari
“para pengeluh” – sekitar 10% dari orang dewasa yang merasa tidak baik
mengenai diri mereka sendiri. Kebanyakan dari kita berada di tengahnya.
“Kita akan berjuang untuk berkembang, mencari makna dalam kehidupan
kita,” ujar Corey Keyes, PhD, seorang profesor sosiologi pada
Universitas Emory. “Di Sardinia dan Okinawa, dimana orang hidup lebih
lama, bekerja keras adalah penting, tetapi tidak lebih penting dari
menghabiskan waktu bersama keluarga, menyirami spiritualitas, dan
melakukan sesuatu bagi orang lain.”sumber: http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/TKfLI/~3/d3VvZCfbQTg/14-tanda-anda-akan-hidup-lebih-lama.html
